Enbens squat med skivstång

Expertråd

Håll en stark, engagerad kärna och fokusera på balans för att utföra denna övning säkert och effektivt.

Stå och håll en skivstång över övre delen av ryggen och lyft ena foten från marken.
Utför en knäböj på det stående benet, håll knät i linje med foten.
Sänk kroppen så långt du kan samtidigt som du behåller balansen och korrekt form.
Tryck dig tillbaka till startpositionen och upprepa innan du byter ben.

Primär

Framsida lår50 %

Sekundär

Säte30 %

Vader20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka