Liggande Enbenspress

Expertråd

Se till att du pressar jämnt genom din fot och inte låser ditt knä i toppen av rörelsen.

Sitt i hävstångsmaskinen och placera ena foten på plattformen i linje med din höft.
Sträck ut ditt ben för att trycka ifrån plattformen, håll din andra fot platt på golvet.
Sänk långsamt plattformen tillbaka till startpositionen utan att låta vikterna nudda marken.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter till det andra benet.

Primär

Framsida lår60 %

Säte40 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka