Hopp-squat med skivstång

Expertråd

Se till att landningsmekaniken är korrekt genom att böja knäna och höfterna för att absorbera stöten och skydda dina leder.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en skivstång över övre delen av ryggen.
Böj knäna och tryck ut höfterna för att göra en knäböj.
Hoppa explosivt upp från knäböjpositionen.
Land mjukt och omedelbart sänk dig ner i nästa knäböj för att upprepa rörelsen.

Primär

Säte50 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka