Grodkrunch
Expertråd
Engagera din core under hela övningen och andas ut när du krymper uppåt för att maximera aktiveringen av magmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med händerna bakom huvudet, armbågar utåt.
- Föra ihop fotsulorna och låt knäna falla ut åt sidorna.
- Spänn magmusklerna för att lyfta huvudet, nacken och skulderbladen från golvet.
- Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Magmuskler50 %
Framsida lår50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
