Skivstång Låg Skivstångsböj
Expertråd
Se till att stången är korrekt placerad på ryggen och bibehåll en tight core för att stödja ryggraden under lyftet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Steg under skivstången och placera den över dina posteriora deltoider.
- Greppa stången med ett brett grepp och skapa en hylla med dina skulderblad.
- Lyft av stången genom att räta på benen och ta ett steg tillbaka.
- Andas in och böj dig ner genom att trycka ut höfterna och böja knäna.
- Håll vikten på dina hälar och håll ryggen rak.
- Tryck tillbaka upp till startpositionen medan du andas ut.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte30 %
Framsida lår30 %
Baksida lår30 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
