Overhead squat med skivstång

Expertråd

Börja med en lättare vikt för att bemästra tekniken och säkerställa axelmobilitet och stabilitet innan du fortskrider.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en skivstång över huvudet med ett brett grepp.
Utför en knäböj genom att trycka ut höfterna och böja knäna samtidigt som du håller skivstången stabil över huvudet.
Håll bröstet uppe och ryggen rak när du sjunker ner i knäböjen.
Tryck ifrån med hälen för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Framsida lår60 %

Sekundär

Säte30 %

Vader10 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka