Lever Omvänd Vertikal Hack Squat

Expertråd

Håll din rygg platt mot dynan och sänk långsamt för att bibehålla spänningen i benmusklerna under hela övningen.

Positionera dig i hävstångsmaskinen med ryggen mot dynan och axlarna under axelstöden.
Placera dina fötter på plattformen något bredare än axelbredd isär.
Lyft maskinen med handtagen och sänk dig långsamt genom att böja knäna.
Sänk dig tills dina lår är precis förbi parallella med golvet.
Tryck ifrån med dina hälar för att återgå till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte45 %

Framsida lår45 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka