Bakåtutfall med flaskvikt

Expertråd

Kontrollera nedstigningen av utfallsstegen för att undvika någon stötande påverkan på knäet på ditt bakre ben.

Stå med fötterna i höftbredd, håll en flaska i varje hand vid dina sidor.
Ta ett steg bakåt med ena foten och sänk dina höfter tills båda knän är böjda i en 90 graders vinkel.
Det bakre knät ska sväva strax ovanför golvet, och det främre låret ska vara parallellt med golvet.
Tryck genom hälen på främre foten för att återgå till startpositionen.
Alternera benen med varje repetition.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka