Smith Låg Skivstångsböj

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Placera stången på en Smith-maskin till brösthöjd.
2. Kryp under stången och positionera den på övre delen av din rygg (trapezius).
3. Greppa stången bredare än axelbredd.
4. Lyft av stången och steg tillbaka.
5. Utför en knäböj genom att trycka ut höfterna bakåt och böja knäna.
6. Håll bröstet högt och ryggen rak.
7. Tryck ifrån med hälarna för att återgå till startpositionen.
8. Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Säte30 %

Framsida lår30 %

Baksida lår30 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka