Pendelknäböj med Skivstång

Expertråd

Kontrollera rörelsen under hela övningen och undvik att låsa knäna längst upp för att behålla spänningen i benmusklerna.

Justera hävstångsmaskinen för att passa din längd och välj rätt vikt.
Stå på plattformen med fötterna i höftbredd.
Greppa handtagen eller stödbågarna.
Sänk din kropp genom att böja knäna samtidigt som du håller bröstet uppe och ryggen rak.
Squat ner tills dina lår är parallella med golvet.
Tryck genom dina hälar för att återgå till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.