Skivstång sumoknäböj
Expertråd
Håll bröstet uppe och ryggen rak under hela rörelsen för att förhindra rundning av ryggraden och säkerställa korrekt muskelengagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna bredare isär än axelbredd, tårna pekandes utåt.
- Håll en skivstång med båda händerna framför dig i axelhöjd.
- Sänk din kropp genom att böja knäna, håll ryggen rak och bröstet uppe.
- Gå ner tills dina lår är parallella med golvet.
- Tryck ifrån med dina hälar för att återgå till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte34 %
Framsida lår33 %
Baksida lår28 %
Sekundär
Vader5 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
