Kraftpulka Drag
Expertråd
Håll din kropp i en konsekvent vinkel och tryck genom dina hälar för att engagera målmusklerna effektivt.
Steg-för-steg
- Fäst en sele på kraftsläden och fäst den runt din torso.
- Luta dig framåt i en konsekvent vinkel och börja gå eller springa, driva släden bakom dig.
- Använd kraftfulla steg, fokusera på att trycka genom dina quadriceps, vader, glutealmuskler och hamstrings.
- Fortsätt för önskad distans eller tid.
Spåra Kraftpulka Drag i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kraftpulka Drag riktar sig främst mot Quadriceps, Vader, Gluteus, Hamstrings, med Styrka mekanik som använder Power Sled. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Quadriceps30 %
Vader20 %
Gluteus25 %
Hamstrings25 %
Utrustning
Power Sled
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kraftpulka Drag?
Kraftpulka Drag riktar sig främst mot Quadriceps, Vader, Gluteus, Hamstrings. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Power Sled.
Hur många set och reps ska jag göra för Kraftpulka Drag?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kraftpulka Drag lämplig för nybörjare?
Kraftpulka Drag anses vara en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga grundstyrka med enklare rörelser först innan de försöker sig på denna övning.
