Knäböj med flaskvikt

Expertråd

Håll din överkropp upprätt och aktivera din core under hela rörelsen för att behålla balansen och maximera aktiveringen av dina glutes och quads.

Börja i knästående med en flaskvikt hållen på brösthöjd.
Aktivera din core och håll din överkropp upprätt när du sänker dina höfter bakåt och ner mot dina hälar.
Tryck genom dina knän för att återgå till startpositionen, spänn dina glutes i toppen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka