Hack squat med skivstång

Expertråd

Håll bröstet uppe och ryggen rak under hela övningen för att förhindra rundning av ryggen, vilket kan leda till skada.

Stå med fötterna axelbrett isär och skivstången bakom dina ben.
Böj knäna och höfterna för att sänka dig och ta tag i skivstången med ett överhandsgrepp.
Håll ryggen rak och bröstet uppe när du lyfter skivstången genom att sträcka på höfterna och knäna till stående position.
Sänk skivstången tillbaka till marken genom att böja i höfterna och knäna, håll ryggen rak.

Primär

Säte50 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka