Viktad sissy squat

Expertråd

Håll dina höfter framåt och ryggen rak för att bibehålla korrekt form och förhindra onödig belastning på knäna.

Stå upprätt med fötterna i höftbredd, håll en vikt mot bröstet.
Lås dina höfter och luta dig bakåt, böj dig i knäna samtidigt som du håller kroppen rak.
Sänk dig så långt du kan samtidigt som du håller balansen.
Tryck ifrån med tårna för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Framsida lår100 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka