Stång Sumo Marklyft
Expertråd
Fokusera på att driva genom hälen och sprida isär golvet med fötterna för att aktivera rätt muskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna bredare än axelbredd, tårna pekande något utåt.
- Greppa skivstången med händerna innanför dina ben.
- Håll ryggen rak, bröstet uppe, och böj dig ner för att greppa skivstången.
- Tryck genom hälen för att lyfta skivstången, sträck ut benen och höfterna.
- Sänk skivstången tillbaka till marken under kontroll.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader20 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
