Stång Sidostegs Knäböj

Expertråd

Se till att ditt knä inte sträcker sig förbi tårna på främre benet för att undvika onödig ledspänning.

Stå med en skivstång på din rygg och ta ett brett steg åt sidan med ena foten.
Böj knät på ditt ledande ben för att sänka din kropp samtidigt som du håller det andra benet rakt.
Sänk dig tills låret på ditt böjda ben är parallellt med golvet.
Tryck dig tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka