Kettlebell enarms överhuvud-utfall

Expertråd

Håll din arm förlängd och kettlebellen stabil ovanför ditt huvud under utfallsstegen för att engagera dina axel- och bålmuskler effektivt.

Stå med fötterna i höftbredd och pressa kettlebellen över huvudet med en arm, låsande ut din armbåge.
Ta ett steg framåt i en utfallsställning med det motsatta benet av armen som håller kettlebellen.
Håll din överkropp rak och din arm låst ovanför huvudet när du sänker dig ner i utfallsställningen.
Tryck dig tillbaka till startpositionen och upprepa övningen det önskade antalet repetitioner innan du byter arm.

Primär

Säte45 %

Framsida lår45 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka