Skivstångsknäböj med 2 sekunders håll
Expertråd
Håll rätt knäböjställning med en neutral ryggrad och knän som följer över tårna, och håll den nedre positionen utan att studsa.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär, skivstång vilar på övre delen av ryggen.
- Böj knäna och tryck höfterna bakåt som om du satt på en stol.
- Håll den nedre positionen i 2 sekunder.
- Tryck genom dina hälar för att återgå till startpositionen.
Detaljer
Primär
Säte60 %
Framsida lår30 %
Sekundär
Baksida lår10 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
