Splitböj med flaskvikt

Expertråd

Håll din torso upprätt och ditt främre knä i linje med din vrist för att undvika belastning på knäleden.

Stå i en förskjuten ställning med ena foten framåt och den andra bakåt, håll en flaska vid dina sidor.
Sänk din kropp tills ditt främre lår är parallellt med golvet och ditt bakre knä nästan rör vid marken.
Håll din vikt på din främre häl när du trycker dig tillbaka till startpositionen.
Slutför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till det andra benet.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka