Trap Bar Squat

Expertråd

Håll din ryggrad neutral och undvik att rundna din rygg under rörelsen för att förhindra skador och maximera muskelengagemang.

Steg in i mitten av fällan och böj dig ner för att greppa handtagen.
Aktivera din core och håll bröstet uppe när du lyfter stången genom att sträcka på höfterna och knäna.
Sänk stången genom att böja dig, bibehåll en rak rygg.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Säte50 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Trap bar

Övningstyp

Styrka