Rakstånghävning
Expertråd
Håll din rygg platt och aktivera din core under hela rörelsen för att skydda din ryggrad.
Steg-för-steg-instruktioner
- Steg in i fällbommen och placera dina fötter i höftbredd.
- Böj i höfterna och knäna för att gripa handtagen, håll din rygg rak.
- Tryck genom dina hälar för att lyfta bommen, räta ut dina höfter och knän.
- Sänk bommen tillbaka till marken under kontroll.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte30 %
Framsida lår30 %
Baksida lår30 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Trap bar
Övningstyp
Styrka
