Skivstångspausad Full Knäböj

Expertråd

Se till att ha rätt djup genom att gå ner i en knäböj tills dina höfter är under dina knän, men kompromissa inte med formen för djupet.

Placera skivstången på din övre rygg och greppa den med båda händerna i en bekväm bredd.
Stå med fötterna något bredare än axelbredd isär.
Gå ner i en knäböj genom att böja knäna och skjuta ut höfterna, håll din bröstkorg uppe.
Pausa i botten av knäböjen i två sekunder.
Tryck genom dina hälar för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka