Stång Enbens Knäböj

Expertråd

Håll din främre fot platt och tryck genom hälen för att maximera engagemang av sätes- och främre lårmusklerna.

Placera en skivstång på dina axlar och stå framför en bänk.
Sträck ut ett ben bakåt och placera ovansidan av din fot på bänken.
Sänk dina höfter genom att böja ditt främre knä tills ditt lår är nästan parallellt med golvet.
Tryck genom din främre häl för att återgå till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka