L-sitt

Expertråd

Tryck ner ordentligt genom händerna och aktivera aktivt din kärna för att bibehålla stabilitet under hållningen.

Sitt på golvet med benen raka framför dig och händerna placerade bredvid höfterna.
Tryck ner i stängerna eller golvet för att lyfta din kropp, håll benen raka.
Håll din kropp upphöjd med benen parallella med marken.
Håll din kärna tight och axlarna nedåt borta från öronen.
Håll positionen så länge du kan bibehålla bra form.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler30 %

Triceps20 %

Utrustning

Specialstång

Övningstyp

Styrka