Maskin bensträckning växelvis

Expertråd

Se till att fullt sträcka ut högst upp i rörelsen för att uppnå maximal sammandragning i quadriceps.

Sitt på maskinen med ryggen mot dynan och justera benkudden så att den passar precis ovanför dina vrister.
Välj lämplig vikt och fäst dina ben under kudden.
Sträck ut ett ben i taget och fokusera på att dra samman dina quadriceps.
Sänk vikten tillbaka till startpositionen med kontroll.
Alternera benen och upprepa önskat antal repetitioner på varje sida.

Primär

Framsida lår100 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka