Maskin knäböj
Expertråd
Tryck genom dina hälar och håll knäna i linje med tårna för att förhindra belastning på knäna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Justera maskinen för att passa din längd och välj lämplig vikt.
- Kliv upp på plattformen och positionera dina axlar under dynorna.
- Greppa handtagen för stabilitet och stå med fötterna axelbrett isär.
- Sänk din kropp genom att böja knäna, håll bröstet uppe och ryggen rak.
- Utför en knäböj tills dina lår är parallella med golvet.
- Tryck genom dina hälar för att återgå till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte33 %
Framsida lår33 %
Baksida lår24 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
