Stång Bred Knäböj
Expertråd
Se till att knäna följer dina tår och tryck ut höfterna bakåt för att bibehålla korrekt form och maximera aktiveringen av sätesmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna bredare än axelbrett isär, tårna pekandes utåt.
- Håll en skivstång över övre delen av ryggen med ett brett grepp.
- Utför en knäböj genom att böja knäna och trycka ut höfterna bakåt.
- Gå ner tills dina lår är parallella med golvet.
- Tryck ifrån med hälarna för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår40 %
Baksida lår30 %
Sekundär
Säte20 %
Vader10 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
