Bänksquat med skivstång
Expertråd
Fokusera på att hålla bröstet uppe och ryggen rak under hela rörelsen för att bibehålla korrekt form och förhindra skador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och skivstången på övre delen av ryggen.
- Spänn din core och håll bröstet uppe när du börjar sänka dig ner i en knäböj.
- Sänk dig tills dina lår är åtminstone parallella med golvet.
- Tryck genom dina hälar för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Säte40 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
