Lever stående bakspark

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå framför hävstångsmaskinen och välj lämplig vikt.
2. Placera ena foten mot fotstödet på hävarmen.
3. Håll i maskinen för balans.
4. Tryck tillbaka fotstödet med hjälp av dina sätesmuskler, och sträck ut ditt ben.
5. Återvänd långsamt till startpositionen utan att låta vikten nudda marken.
6. Slutför setet på ett ben innan du byter till det andra benet.

Detaljer

Primär

Säte60 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka