Lever Vertikal Squat

Expertråd

Tryck ifrån med hälen och spänn dina sätesmuskler högst upp i rörelsen för maximal muskelaktivering.

Kliv in i hävstångsmaskinen och placera dina axlar under dynorna.
Stå med fötterna i axelbredd, tårna något pekade utåt.
Sänk din kropp genom att böja knäna samtidigt som du håller bröstet uppe och ryggen rak.
Sänk dig tills dina lår är parallella med golvet.
Sträck ut dina ben för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka