Skivstångspausad Främre Knäböj

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Börja med en skivstång över dina främre axlar, med händerna korsade för att hålla den på plats eller i en front rack position.
2. Stå med fötterna i axelbredd isär.
3. Sänk ner i en knäböj, håll din rygg rak och armbågar höga.
4. Pausa i botten i två sekunder.
5. Tryck genom dina hälar för att återgå till startpositionen.
6. Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Säte45 %

Framsida lår45 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka