Full knäböj med skivstång (rack)

Expertråd

Tryck genom dina hälar och håll bröstet uppe för att bibehålla korrekt form och maximera muskelengagemang.

Steg under skivstången i en knäböjställning och positionera den över dina axlar.
Lyft av skivstången genom att räta på benen och steg tillbaka till positionen.
Med dina fötter axelbrett isär, böj knäna och höfterna.
Gå ner tills dina lår är åtminstone parallella med golvet.
Tryck tillbaka till startpositionen, fokusera på att använda dina glutes och quads.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte50 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka