Bakre utfall med skivstång

Expertråd

Kontrollera nedfarten av utfallsstegen för att förhindra att knät på det bakre benet slår i marken.

Stå med dina fötter tillsammans och skivstången över din övre rygg.
Ta ett steg tillbaka med ett ben, sänk dina höfter för att låta ditt bakre knä närma sig marken.
Håll ditt främre skenben vertikalt och ditt tyngd på främre hälen.
Tryck genom främre hälen för att återgå till startpositionen.
Upprepa med det motsatta benet och fortsätt alternera för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte50 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka