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ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 547 exercices de musculation pour les quadriceps

Levée de jambes alternée allongée au sol
Redressement assis sur ballon de stabilité
Squat avec barre sur banc
Épaulé-jeté à la barre
Squat avant en prise d'épaulé à la barre
Squat poitrine avant à la barre
Squat avant à la barre
Squat à la barre
Squat hack à la barre
Squat Jefferson à la barre
Squat sauté à la barre
Fente à la barre
Soulevé de terre latéral à un bras à la barre
Squat à une jambe à la barre
Squat overhead à la barre
Fente arrière à la barre (V2)
Fente arrière à la barre
Roulement à la barre
Squat fente latéral à la barre (V2)
Squat fente à une jambe à la barre
Squat à genoux à la barre
Montée sur step à la barre
Soulevé de terre sumo à la barre
Squat large à la barre
Levée de bassin
Abduction de hanche en pont
Soulevé de terre à la poulie
Adduction de la hanche à la poulie
Crunch inversé groupé avec câble
Cocons
Redressements assis déclinés
Squat avec haltères sur banc
Épaulé avec haltères
Soulevé de terre avec haltères
Croix de fer avec haltères
Fente avec haltères
Squat sumo avec haltère
Fente arrière avec haltère
Squat Bulgare avec haltère
Squat sur une jambe avec haltère
Squat avec haltère
Montée sur banc avec haltères
Sit-up jambes fléchies (bras tendus)
Levée de hanches jambes tendues suspendu
Levée de jambes tendues suspendu
Levée de hanche (genou plié)
Levée de hanche sur banc incliné (jambe tendue)
Sit-up incliné avec torsion
Crunches écartés sautés
Moulin à vent avancé avec kettlebell
Double push press avec kettlebells
Squat avant avec kettlebell
Squat goblet avec kettlebell
Hang clean avec kettlebell
Fente avec passage de kettlebell
Clean and jerk à un bras avec kettlebell
Jerk à un bras avec kettlebell
Snatch à un bras avec kettlebell
Squat pistol avec kettlebell
Tirage haut sumo avec kettlebell
Thruster avec kettlebell
Moulin à vent avec kettlebell
Étirement du fléchisseur de la hanche à genoux
Montée latérale sur box
Soulevé de terre à la machine (avec disque)
Extension des jambes à la machine
Adduction de la hanche assis à la machine
Fente
Élévation de la jambe tendue allongé
Élévation des jambes allongé sur banc plat
Crunch ciseaux allongé
Ciseaux allongé
Sit-up avec ballon médicinal (contre un mur)
Otis-Up
Squat assis plyométrique (mur)
Épaulé-jeté à la barre
Rapprochement des genoux (sur ballon de stabilité)
Fente inversée avec coup de pied
Crunch latéral assis (mur)
Abduction de la hanche en planche latérale (étoile)
Abduction de la hanche en planche latérale
Squat à une jambe (pistol)
Chaise au mur
Presse à jambes au traîneau
Presse à jambes écartées au traîneau
Squat Hack au traîneau
Squat couché au traîneau
Squat chaise à la Smith machine
Soulevé de terre à la Smith machine
Presse à jambes à la Smith machine
Squat fente à une jambe à la Smith machine
Squat fente à la Smith machine
Squat à la Smith machine
Tirage d'arraché à la barre
Squat fente
Squat
Abduction de la hanche debout
Déploiement de la roue debout
Montée sur step
Squat sumo
Fente en suspension
Soulevé de terre avec trap bar
Sit-up avec torsion
Squat avec torsion
V-up
Levée de jambes verticale (aux barres parallèles)
Sissy squat avec poids
Roulette abdominale
Relevé de hanches jambes tendues couché
Squat complet à la barre (Rack)
Fente révérence avec haltère
Presse à une jambe sur machine horizontale
Abduction de la hanche avec bande
Adduction de la hanche avec bande
Crunch vélo avec bande
Sit-up couteau suisse avec bande
Rotation interne de la hanche assise avec bande
Curl biceps alterné à la machine
Coup de pied arrière debout à la machine
Squat sumo à la barre
Abduction de hanche aux sangles
Grimpeur aux sangles
Pike aux sangles
Fente arrière croisée avec sangles
Fente arrière avec sangles
Squat sur une jambe avec sangles (figure)
Squat avec sangles
Crunch supin avec sangles
Crunch vélo torsion à 45 degrés
Crunch torsion lesté (sur banc)
Sit-up incliné avec torsion (V2)
Soulevé de terre sumo tirage haut
Push Press
Battitement de jambes (V3)
Soulèvement de jambes couché et maintien
Gainage ventral creux
Élévation des mollets assis à la presse à cuisses
Position L assise
Fente latérale avec barre
Presse à une jambe sur traîneau
Squat avant à la machine Smith (prise propre)
Squat barre basse à la machine Smith
Squat barre basse avec barre
Fente en marchant
Toucher d'orteils avec torsion en position de crabe
La chenille
Squat sur une jambe
Squat Sissy au poids du corps
Sit-up décliné avec bande élastique
Squat quart de jambes à la barre
Soulevé de terre en puissance à la barre
Tirage en puissance à la barre
Épaulé à la barre en suspension
Arraché à la barre en suspension
Squat olympique à la barre
Épaulé en puissance à la barre à partir de blocs
Jeté en puissance à la barre
Arraché en puissance à la barre
Arraché en puissance à la barre à partir de blocs
Arraché à la barre
Équilibre d'arraché à la barre
Soulevé de terre d'arraché à la barre
Arraché à la barre à partir de blocs
Épaulé fente à la barre
Jeté fente à la barre
Squat Zercher complet à la barre
Squat au mur au poids du corps
Curl jambe debout à la poulie
Squat avec haltères (variante)
Fente en marchant avec haltères
Squat au mur avec ballon de stabilité
Squat à un bras avec kettlebell au-dessus de la tête
Extension d'une jambe à la machine
Presse à cuisses étroite sur machine guidée
Squat quart de mouvement sur une jambe
Hack squat à une jambe sur machine guidée
Fente arrière au poids du corps
Hack squat inversé sur machine guidée
Curl une jambe assis à la machine
Impulsion sur une jambe
Squat avant à la machine Smith
Squat à la machine Smith avec banc
Squat au mur pondéré avec ballon de stabilité
Levée de jambes alternée
Fente avec torsion
Squat sur une jambe avec ballon de stabilité
Push press avec haltères
Squat sur Bosu Ball
Tirage à la corde en position de squat à la poulie
Squat goblet avec haltère
Levée de genoux oblique en suspension
Squat à une jambe avec support (pistol)
Levée de jambes suspendue pour les hanches
Planche latérale avec adduction de la hanche
Levée de jambes avec soulèvement de hanche
Levée de jambes avec soulèvement de hanche et tête relevée
Levée de jambe fléchie sur machine en position allongée
Squat barre basse à la barre (rack)
Extension de jambe alternée à la machine (plaques)
Squat à la machine (plaques)
Squat complet avec traîneau
Levées de jambes à la chaise romaine
Levées de jambes lestées à la chaise romaine
Levées de jambes tendues suspendues avec poids
Marche du fermier
Porté Zercher
Presse à cuisses assis à la machine
Presse à jambes alternée à la machine (avec disque)
Déploiement sur ballon d'équilibre à genoux
Suspension bras tendus jambes droites
Fente arrière avec haltères depuis un step
Squat fente avec barre
Squat sur une jambe avec support
Squat avec barre et écartement étroit des pieds
Vélo en l'air avec bande de résistance
Crunch grenouille
Squat sumo prise barre avec haltères
Montée latérale sur step avec haltère
Pont fessier une jambe sur banc
Poussée du traîneau de puissance
Marche en planche avec bande de résistance
Squat cosaque
Balancements de jambe avant-arrière
Balancements de jambe de côté à côté
Alternative au squat chaise à la machine Smith
Squat fente surélevé
Hip thrust avec poids
Abduction de la hanche sur machine à levier
Levée de jambe torsadée
Squat avec support d'haltère
Squat fente avec barre (V2)
Levée de chaise étroite avec câble
Ciseaux
Crunch étoile de mer (débutant)
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Poussée arrière du traîneau de puissance
Marche du porteur avec haltère
Marche du fermier avec trap bar
Montée sur step à une jambe avec haltère
Déploiement arrondi avec ballon de stabilité
Squat avec ceinture à levier
Fente scindée goblet avec haltère, pied avant surélevé
Variante de fente scindée goblet avec haltère, pied avant surélevé
Fente scindée avec haltère, pied avant surélevé
Fente scindée avec haltère
Levée de jambes tendues à la chaise du capitaine
Squat avant avec haltères
Thruster avec haltères
Thruster avec bande élastique
Fente latérale
Squat et press à la landmine
Squat pistolet sur box
Mobilité de squat goblet avec kettlebell
Montée d'escaliers
Squat sumo à la machine Smith
Burpee avec coup de pied latéral
Demi redressement assis
Leg curl inversé assisté à la poulie
Planche à genoux
Squat complet à la machine Smith
Thruster à la barre
Soulevé de terre avec kettlebell
Demi lever turc avec kettlebell
Crunch oblique avec levée de jambe tendue
Pont latéral avec haltères
Squat crevette
Extension des jambes assis à la machine (V2)
Squat étroit en déficit
Levée de hanche au sol en position couchée
Marche fessière
Fente avec haltères en position frontale
Fente avec barre en position avant
Épaulé-jeté avec haltères
V-sit au sol
Montée sur chaise
V-up avec haltères
Fente latérale avec haltères (V3)
Adduction de hanche en planche latérale (genou plié)
Fente avant
Squat avec touche de talon alternée et coup de pied latéral
Fente du sprinteur alternée
Fente basse du sprinteur écartée
Fente haute du sprinteur écartée
Squat sur box basse à une jambe
Squat touche-talon à une jambe
Marche des jambes tendues allongé
Mobilité de squat complet
Crunch en planche latérale coude au genou
Levée de jambes assise in-out au sol
Crunch grenouille au sol
Dead Bug avec bande de résistance pour le haut du corps
Curl de pont au sol glissant sur une jambe avec serviette
V-up oblique au sol
Extension de jambe assise avec bande
Squat Bulgare
Fente avant avec kettlebell
Fente arrière avec kettlebell
Marche du fermier avec kettlebells
Soulevé de terre sur une jambe avec levée de genou
Levée de jambe pondérée sur une jambe
Crunch avec extension de jambe sur ballon de stabilité
Fente avec balancement et poids
Adduction de hanche allongé sur le côté
Redressement assis décliné avec poids
Redressement assis avec bras sur la poitrine
Fente révérence avec haltère style goblet
Montée à partir de la position agenouillée avec haltères
Fente avant pulsée avec les mains en l'air
Frogger
Squat thrust
Squat avec press d'haltère
Squat avec haltère au-dessus de la tête
Squat latéral fendu avec roulade
Fente révérence avec barre
Fente avec barre au-dessus de la tête
Squat avant avec barre sur banc
Soulevé de terre unijambiste avec appui kettlebell
Squat sur une jambe avec haltère (V2)
Squat révérence
Squat pulsé lent
Marche en pont fessier
Arraché à un bras avec haltère
Genoux aux coudes suspendu
Orteils à la barre suspendu
Moulinet au poids du corps
Jab et cross
Fente arrière à la landmine
Cercles de jambe en position latérale
Squat sur la pointe des pieds
Fente basse avec torsion
Fente statique
Levée de jambe alternée avec relevé de tête
Double crunch en V-up
Redressement assis jambes tendues
Levée de hanches et jambes allongé au sol (V2)
Crunch inversé (V2)
Levées de jambes croisées
Crunch jambes en cercle assis
Crunch jambes en huit assis
Planche frontale avec tapotement des orteils
Fente arrière à la landmine (V2)
Fente latérale avec kettlebell
Squat fente avec kettlebell
Crunch inversé avec bande
Squat sumo avec landmine
Squat hack large avec traîneau
Squat avec contrepoids lesté
Soulevé de terre sumo avec tirage haut en kettlebell
Squat fente avec bande
Squat avec torsion et bande
Sit-up jambes écartées tirées avec barre EZ
Déploiement à genoux avec barre EZ
Squat avant avec barre de sécurité
Marche avec kettlebell en position haute
Squat avant avec Landmine
V-up avec haltères (V2)
Fente statique avec haltères
Curl ischio-jambiers allongé avec haltères
Squat poids du corps bras en l'air
Squat barre avec maintien de 2 secondes
Squat patineur avec contrepoids
Deadbug suspendu
Squat sumo touche au sol
Levée de jambes allongé (modifié)
Montée sur banc avec kettlebell (V2)
Fente bulgare assistée
Fente bulgare assistée avec haltères
Relevé fessier ischio-jambier (V2)
Montée sur banc avec levée de genou et haltère
Squat avec bâton en PVC au-dessus de la tête
Genoux de côté allongé
Cercles de hanches
Crunch latéral debout
Pas de squat latéral
La marche de l'asticot
Montée de genou à une jambe avec coup de pied aux fesses debout avec support
Squat pulsé
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Coup de pied latéral à genoux
Demi-cercle de la jambe à genoux
Squat Sissy à genoux au poids du corps
Squat Sissy debout au poids du corps
Squat Cosaque avec haltères (V2)
Soulevé de terre en puissance avec haltères
Squat latéral avec haltères
Squat latéral
Marche du monstre avec bande de résistance
Squat Goblet avec haltère maintenu 2 sec
Curl de jambe aux anneaux
Good Morning à une jambe avec barre
Croisement de jambes allongé
Coup de pied latéral allongé
Figure 8 genoux pliés allongé
Figure 8 genoux pliés debout
Fente avant au poids du corps
Squat pendule avec levier (disque)
Squat sur box avec barre
Squat sur box avec kettlebell
Press sous la barre
Dragon flag en phase négative
Curl inversé pour les jambes avec support de banc
Crunch oblique avec genoux remontés
Crunch opposé
Planche frontale avec toucher du genou au coude
Croisé de jambes allongé
Fente avec pause à la barre
Soulevé de terre avec pause à la barre
Squat avant avec pause à la barre
Squat complet avec pause à la barre
Squat avec pause
Fente avant pulsée au poids du corps
Squat fente avec haltère en position goblet
Jumping jack avec push-up
Lever de jambes allongé avec ballon médicinal
Crunch oblique avec lever de jambe
Tape de pied en position V assis
Pont latéral avec jambe fléchie
Toucher de pieds alterné au sol en position allongée
Cercles de hanches en arrière à genoux
Cercles de hanches en avant à genoux
Montée à partir de la position agenouillée avec haltères en prise propre
Squat avec haltère suivi d'un développé au-dessus de la tête
Fente avec torsion et kettlebell
Fente arrière avec kettlebell
Fente avec un bras en l'air et kettlebell
Développé assis avec kettlebell
Squat sumo avec kettlebell
Épaulé musclé avec barre
Fente avec haltère au-dessus de la tête
Fente avec haltère à un bras levé
Squat avec haltère à un bras au-dessus de la tête
Marche du fermier unilatérale avec kettlebell
Épaulé-jeté puissance à un bras avec haltère
Épaulé puissance à un bras avec haltère
Levée de jambe avec tapement alterné du pied
Squat avec rotation et haltère façon bûcheron
Crunch de la hanche
Glissement du corps
Moulinet au poids du corps
Tirage vertical à la machine Smith
Traînée de traîneau de puissance
Fente révérence avec glissement de serviette
Maintien à genoux au poids du corps vers position debout
Montée latérale avec levée de genou
Squat avec lancer de ballon médicinal contre un mur
Plank Pike avec glissement de serviette
Pont fessier à une jambe avec rotation externe
Adduction de hanche debout (V2)
Extension d'une jambe à la machine (Plateau)
Thruster après épaulé
Tirage haut d'arraché
Épaulé-jeté à la barre
Arraché fente à la barre
Cluster
Traînée de puissance avec traîneau (version 2)
Fente alternée avec pulsation
Levée de jambes alternées en position de planche inversée
Redressement assis jambes écartées
Fente latérale en position de squat sumo
Remontée de jambes suspendu
Lancer de puissance debout
Fente avec curl biceps et ballon médicinal
Soulevé de terre avec curl biceps à la barre EZ
Fente latérale avec rotation de la hanche
Crunch vélo allongé
Levée de jambes allongé, simple à double
Crunch inversé latéral allongé
Crunch grenouille inversé
Crunch avec torsion aérienne
Crunch en position groupée allongé
Presse à propulsion en appui genou avec landmine
Épaulé-jeté complet à la barre
Abduction et adduction au sol allongé
Squat avec pause et haltère
Planche d'équilibre (V2)
Squat avec barre hexagonale
Squat sumo avec kettlebell sur stepbox
Épaulé-jeté à un bras avec kettlebell
Montée sur step avec câble, dominante fessière
Crunch latéral assis
Essuie-glaces assis
Rotation horizontale de la hanche en position du lotus assis
Torsion avant-arrière en position de lotus assise
Maintien en V-up
Crunch torsion en l'air assis sur un tabouret rembourré
Battement de jambes assis sur un tabouret rembourré
Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré
Levée de jambes entrantes et sortantes assis sur un tabouret rembourré
Levée de jambe avec dips sur un tabouret rembourré
Squat fente avec support d'un tabouret rembourré
Twist russe avec haltères et jambes décollées du sol
Crunch étoile de mer avec haltères (débutant)
Crunch avec haltères et jambes en suspension
Squat latéral
Crunch étoile de mer un bras avec haltère (débutant)
Hyperextension inversée en grenouille au sol
Squat hack vertical inversé à la machine
Squat vertical à la machine
Squat révérence avec clap
Curl des jambes couché au poids du corps
Squat en étoile
Squat sumo avec atteinte devant et au-dessus
Fente arrière avec élévation avant
Extension des jambes assis à la poulie
Coup de poing avec fente latérale
Tirage haut à la barre après un clean
Crunch à genoux à la poulie (V2)
Montée sur stepbox au poids du corps
Fente avant en marchant avec barre
Montée latérale sur machine Smith
Fente arrière sur machine Smith (V2)
Montée sur step avec haltère (V2)
Squat à une jambe avec soutien (pistol) avec haltère
Montée sur step au poids du corps (V2)
Presse à cuisses à levier (Plate)
Épaulé-jeté avec kettlebell
Élévation des mollets et squat avant avec kettlebell
Redressement assis vertical
Exercice du ballon
Squat fente avec bouteille
Fente avant avec bouteille
Fente arrière avec bouteille
Squat à genoux avec bouteille
Squat fente unilatéral avec kettlebell
Curl de jambe allongé avec haltère
Fente latérale pulsée
Squat et pointe des pieds
Montée latérale avec kettlebell
Squat cosaque avec kettlebell
Squat cosaque avec poids
Roulement avec haltère
Squat fente aux anneaux
Curl de la hanche et de la jambe tendue aux anneaux
Squat au poids du corps sur slackline
Squat avec 5 rebonds
Squat fente bas au poids du corps
Squat fente bas avec haltères
Squat fente bas avec barre
Squat tenu
Squat hindou
Presse à cuisses assise en extérieur
Fente arrière longue au poids du corps
Fente inversée au poids du corps avec levée de genou
Extension alternée des jambes couchée
Extension inversée des jambes couchée
Curl de jambe debout
Squat profond du prisonnier au poids du corps