Squat fente bas avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Commencez par vous tenir debout les pieds écartés de la largeur des hanches, tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
2. Faites un pas en arrière d'environ deux pieds et équilibrez-vous sur la pointe de ce pied.
3. Abaissez votre corps dans un squat en fente, en gardant votre genou avant aligné avec votre pied avant.
4. Poussez à travers le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ.
5. Effectuez le nombre de répétitions souhaité sur une jambe avant de passer à l'autre jambe.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Secondaire

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation