Burpee

Conseils d’experts

Maintenez un rythme soutenu mais concentrez-vous sur une bonne forme pour éviter les tensions dans le bas du dos pendant la planche et les sauts de l'exercice.

Étapes à suivre

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
Descendez en squat et placez vos mains au sol.
Sautez en arrière pour vous mettre en position de planche.
Effectuez une pompe (facultatif).
Sautez pour ramener vos pieds vers vos mains.
Sautez de manière explosive en l'air, en étirant vos bras au-dessus de votre tête.
Atterrissez en douceur et abaissez immédiatement pour la répétition suivante.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.