Développé couché avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant, et bras tendus au-dessus de votre poitrine.
2. Abaissez les haltères sur les côtés de votre poitrine en pliant les coudes.
3. Appuyez sur les haltères pour revenir à la position de départ, en contractant vos muscles pectoraux en haut.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation