Pompes mains écartées
Conseils d’experts
Gardez vos mains plus larges que la largeur des épaules pour cibler efficacement la partie externe de la poitrine, et évitez de laisser vos hanches s'affaisser pour maintenir une bonne forme.
Étapes à suivre
- Commencez en position de pompes avec les mains placées plus larges que la largeur des épaules.
- Contractez vos abdominaux et gardez votre corps droit de la tête aux talons.
- Abaissez votre corps au sol en pliant les coudes sur les côtés.
- Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
