Press Svend avec haltères

Conseils d’experts

Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée, en vous concentrant sur le serrage des muscles de la poitrine tout au long de la presse.

Tenez-vous debout les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant un haltère à deux mains devant votre poitrine.
Poussez l'haltère directement vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus, en serrant l'haltère entre vos paumes.
Ramenez lentement l'haltère vers votre poitrine, en maintenant la tension dans vos muscles pectoraux.
Gardez vos coudes légèrement fléchis tout au long du mouvement pour protéger vos articulations.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules25 %

Triceps15 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation