Écarté avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, bras tendus au-dessus de votre poitrine.
2. Avec une légère flexion des coudes, ouvrez grand vos bras, abaissant les poids de chaque côté.
3. Arrêtez-vous lorsque vos coudes sont alignés avec votre poitrine et que vous ressentez un étirement.
4. Ramenez les haltères ensemble dans un arc fluide, en serrant votre poitrine en haut.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Biceps20 %

Épaules20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation