Développé couché à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur un banc plat avec les pieds bien à plat sur le sol.
2. Agrippez la barre avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
3. Décrochez la barre et tenez-la droite au-dessus de votre poitrine avec les bras complètement étendus.
4. Inspirez et abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche le milieu de votre poitrine.
5. Expirez et poussez la barre vers la position de départ en étendant vos bras.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation