Presse à haltères serrés sur banc

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, paumes l'une en face de l'autre.
2. Appuyez sur les haltères au-dessus de votre poitrine, en les serrant ensemble pendant que vous soulevez.
3. Abaissez les haltères sur les côtés de votre poitrine tout en maintenant la pression.
4. Appuyez à nouveau sur les haltères, en continuant à les serrer ensemble.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Triceps20 %

Secondaire

Épaules20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation