Extension à la poulie

Conseils d’experts

Gardez vos coudes collés à vos côtés pour vous assurer que ce sont les triceps qui travaillent, et non vos épaules.

Attachez une poignée de corde à une poulie haute et saisissez-la avec les deux mains.
Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des épaules, les coudes près de votre corps.
Poussez la corde vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Faites une pause en bas, puis revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation