Pompes prise serrée
Conseils d’experts
Gardez vos coudes près de votre corps pour maximiser l'engagement des triceps et réduire le risque de blessure à l'épaule.
Étapes à suivre
- Commencez en position de planche avec vos mains placées directement sous votre poitrine, les doigts pointant vers l'avant.
- Abaissez votre corps vers le sol, en gardant vos coudes près de vos côtés.
- Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité en maintenant une forme adéquate.
Détails
Principal
Triceps50 %
Secondaire
Épaules25 %
Poitrine25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
