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181 exercices

Les 181 meilleurs exercices avec barre avec vidéos et conseils

Découvrez des exercices avec barre — la base de l'entraînement en surcharge progressive. Chaque mouvement propose des conseils vidéo en HD et des indications de posture pour vous aider à développer une force maximale, élaborer des schémas de mouvements composés et suivre une progression mesurable.

181 exercices trouvés
Développé couché à la barre
Curl à la barre
Rowing penché à la barre
Squat à la barre
Développé incliné à la barre
Skull Crusher à la barre
Développé couché prise serrée à la barre
Soulevé de terre roumain à la barre
Curl au pupitre à la barre
Développé assis à la barre
Haussement d'épaules à la barre
Soulevé de terre à la barre
Push Press
Rowing penché à prise large avec barre
Curl drag à la barre
Hip thrust à la barre
Soulevé de terre jambes tendues à la barre
Soulevé de terre d'arraché à la barre
Développé décliné à la barre
Rowing penché à prise inversée à la barre
Élévation frontale à la barre
Développé militaire debout à la barre libre (sans support) sans poids
Rowing vertical à la barre
Élévation des mollets avec barre au sol
Soulevé de terre sumo à la barre
Extension des triceps couché à la barre
Squat barre avec maintien de 2 secondes
Pont fessier avec barre (mains sur la barre)
Élévation des mollets debout avec barre
Curl poignet debout avec barre
Curl inversé à la barre
Élévation des mollets assis à la barre
Squat poitrine avant à la barre
Squat avant à la barre
Curl pour poignets à la barre
Développé couché prise large à la barre
Soulevé de terre jambes tendues à la barre
Curl poignet inversé debout avec barre
Haussement d'épaules avec barre derrière le dos
Rowing incliné à la barre
Développé épaules debout à la barre
Curl inversé pour poignets à la barre (V2)
Curl inversé pour poignets à la barre
Développé militaire assis à la barre derrière la tête
Extension des triceps à la barre au-dessus de la tête assis
Curl dorsal pour poignets debout à la barre
Développé couché incliné avec pause à la barre
Haussement d'épaules large à la barre
Good Morning à la barre
Curl en prise serrée debout à la barre
Développé couché guillotine à la barre
Curl en prise large debout à la barre
Torsion debout à la barre
Curl biceps debout prise large avec barre
Curl strict avec barre
Épaulé-jeté à la barre
Roulement à la barre
Saut avec haussement d'épaules
Fente à la barre
Élévation des mollets debout à la barre
Rowing vertical prise large à la barre
Développé couché avec pause à la barre
Curl incliné ventral à la barre
Curl au pupitre inversé à la barre
Torsion assise à la barre
Squat large à la barre
Rowing couché à la barre cambrée
Soulevé de terre en puissance à la barre
Développé militaire à la barre prise large debout
Rowing pour deltoïdes postérieurs à la barre
Flexion latérale à la barre (V2)
Développé couché prise serrée à la barre
Développé militaire assis à la barre (dans une cage à squat)
Squat sumo à la barre
Extension nuque à la barre inclinée
Presse nuque debout
Haussement d'épaules avec barre au-dessus de la tête
Développé couché au sol avec barre
Pullover avec barre
Soulevé de terre roumain sumo avec barre
Pont fessier KAS à la barre
Développé militaire à la barre prise serrée debout
Haussement d'épaules large en arrière à la barre
Pullover décliné à la barre
Développé couché prise serrée Larsen avec barre
Curl de concentration en prise serrée assis à la barre
Extensions inversées à l'ancienne
Pullover à la barre suivi d'un développé
Élévation postérieure des deltoïdes à la barre
Rameur Pendlay à la barre
Soulevé de terre avec pause à la barre
Rowing penché avec haltère à pause
Rowing incliné à la barre en prise inversée
Squat olympique à la barre
Épaulé-jeté à la barre
Squat avec barre sur banc
Squat avant en prise d'épaulé à la barre
Curl poignets vers le bas avec barre au-dessus d'un banc
Développé couché décliné avec pause à la barre
Tirage à la barre en rack
Développé couché Larsen avec barre
Développé couché JM à la barre
Squat barre basse avec barre
Développé couché prise inversée avec barre
Squat fente à une jambe à la barre
Développé incliné en prise serrée à la barre
Rowing incliné à la barre pour deltoïdes postérieurs
Squat complet à la barre (Rack)
Curl biceps alterné à la barre
Extension des triceps au-dessus de la tête avec barre debout
Fente avant en marchant avec barre
Squat hack à la barre
Tirage en puissance à la barre
Rowing barre allongé sur rack
Squat à une jambe à la barre
Good morning assis à la barre
Jeté en puissance à la barre
Développé inversé prise serrée à la barre
Curl triché
Curl araignée inversé à la barre
Fente arrière à la barre
Tirage d'arraché à la barre
Squat barre basse à la barre (rack)
Squat fente avec barre
Curl à la barre suivi d'une extension
Cluster
Soulevé de terre sumo tirage haut
Épaulé à la barre en suspension
Squat Zercher complet à la barre
Élévation postérieure des deltoides sur banc incliné avec barre
Squat à genoux à la barre
Squat sauté à la barre
Montée sur step à la barre
Hip thrust unilatéral à la barre
Arraché à la barre en suspension
Jeté fente à la barre
Squat complet avec pause à la barre
Soulevé de terre en déficit avec barre
Squat quart de jambes à la barre
Thruster à la barre
Press sous la barre
Épaulé-jeté complet à la barre
Soulevé de terre sumo avec haltère à pause
Squat fente latéral à la barre (V2)
Squat avec barre et écartement étroit des pieds
Presse à torsion de jambe avec barre
Squat sur box avec barre
Tirage haut à la barre après un clean
Curl concentration debout avec barre
Push Press barre derrière la nuque
Tirage haut d'arraché
Squat Jefferson à la barre
Arraché à la barre
Épaulé musclé avec barre
Thruster après épaulé
Épaulé en puissance à la barre à partir de blocs
Squat fente avec barre (V2)
Squat fente bas avec barre
Squat overhead à la barre
Arraché en puissance à la barre
Équilibre d'arraché à la barre
Épaulé-jeté à la barre
Good Morning à une jambe avec barre
Fente avec pause à la barre
Soulevé de terre avec barre sur blocs
Fente révérence avec barre
Fente latérale avec barre
Squat avant avec pause à la barre
Arraché fente à la barre
Fente arrière à la barre (V2)
Squat avant avec barre sur banc
Good Morning avec barre de sécurité
Soulevé de terre latéral à un bras à la barre
Arraché en puissance à la barre à partir de blocs
Soulevé de terre Reeves avec barre
Squat avant avec barre de sécurité
Arraché à la barre à partir de blocs
Épaulé fente à la barre
Fente avec barre au-dessus de la tête
Soulevé de terre à une jambe avec barre
Fente avec barre en position avant

Questions Fréquemment Posées

Les exercices à la barre sont-ils meilleurs que les haltères pour la musculation ?
Pour construire une force maximale, les barres sont supérieures car vous pouvez charger plus de poids total. Les grands levés à la barre comme le squat, le développé couché, le soulevé de terre et le développé militaire vous permettent une surcharge progressive avec de petites augmentations de poids. Les haltères sont meilleurs pour l'isolation musculaire et la correction des déséquilibres.
Quels exercices à la barre chaque débutant devrait-il apprendre en premier ?
Commencez par le squat, le développé couché, le soulevé de terre, le développé militaire et le rowing à la barre. Ces cinq mouvements composés touchent chaque groupe musculaire majeur et construisent une base solide. Apprenez la bonne forme avec un poids léger avant d'ajouter des disques. Ces fondamentaux vous accompagneront pendant des années.
Puis-je construire une physique complète avec juste une barre ?
Oui. Une barre et un support sont tout ce dont vous avez besoin pour un programme d'entraînement complet. Les squats, soulevés de terre, développés couchés, rowing, développés militaires, fentes, hip thrusts et curls couvrent tous les groupes musculaires. C'est le matériel le plus efficace que vous puissiez posséder.