Développé militaire debout à la barre libre (sans support) sans poids

Conseils d’experts

Gardez vos coudes sous la barre tout au long du mouvement pour assurer une forme correcte et une stabilité des épaules.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant la barre à la hauteur des épaules avec une prise pronation.
Contractez vos abdominaux et vos fessiers, et poussez la barre au-dessus de la tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Abaissez la barre à la position de départ de manière contrôlée.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.