Tirage assis à la poulie

Conseils d’experts

Gardez votre poitrine relevée et vos épaules en arrière pour éviter de vous arrondir le dos et assurer une bonne engagement des muscles du dos.

Asseyez-vous à une station de tirage avec câble et placez vos pieds sur les repose-pieds avec les genoux légèrement fléchis.
Attrapez la poignée avec une prise en pronation et reculez avec les bras tendus.
Tirez la poignée vers votre taille en serrant vos omoplates ensemble.
Étendez lentement vos bras vers la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.