Élévation latérale debout avec haltères

Conseils d’experts

Dirigez avec vos coudes plutôt qu'avec vos mains pour assurer une activation adéquate des épaules et réduire le risque de blessure.

Tenez-vous debout les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
Gardez un léger pli dans vos coudes en soulevant les haltères sur les côtés.
Levez jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol, puis faites une courte pause en haut.
Abaissez les haltères à la position de départ de manière contrôlée.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules90 %

Secondaire

Abdos10 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation