Développé épaules assis à la machine

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre et évitez de cambrer le dos. Appuyez sur le poids en un mouvement fluide, en alignant vos poignets au-dessus de vos épaules en haut.

Étapes à suivre

Asseyez-vous sur la machine à levier avec le dos contre le coussin.
Ajustez le siège et les poignées pour les aligner avec vos épaules.
Saisissez les poignées et expirez en appuyant sur le poids au-dessus de votre tête.
Faites une pause en haut, puis inspirez lentement en abaissant le poids jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.